על אף שהוא חלק בלתי נפרד מהחיים, האובדן לעיתים מכה בעוצמה שמטלטלת את הנפש עד כדי שיבוש החיים. בין אם […]
פתח דבר
ספר זה עוסק בכל סוגי האובדן שאותם אנו חווים. זהו ספר על החיים, על אובדן ובעיקר על החיים שלאחר האובדן. הספר יסייע לכם בהתמודדות עם אובדנים משמעותיים בחייכם ויחזק את יכולותיכם לעזור לאחרים באובדנם.
אם לא חוויתם לאחרונה אובדן משמעותי, אתם, ללא ספק, מכירים מישהו שחווה אובדן כזה. אובדנים מהווים חלק בלתי נמנע מחייהם של כולם בזמן כלשהו – ויש דברים שתוכלו לעשות, כדי להתכונן להתמודדות עם אובדן משמעותי בחייכם.
האם מישהו שהיה לו חלק חשוב בחייכם נפטר? אולי בן-זוג, ילד, הורה או בן משפחה קרוב אחר? אולי היה זה חבר קרוב, עמית לעבודה או שכן?
בחיינו קיימים גם אובדנים אחרים המעמתים אותנו עם כאב רגשי רב ביותר: גירושין, איבוד מקום עבודה, נכות גופנית, מעבר דירה או רילוקיישן, פציעה קשה, מגבלות הנגרמות מהזדקנות (למשל, אי יכולת לנהוג במכונית או אובדן הזיכרון), פשיטת רגל או כישלון בעסקים. אם אתן נשים שסבלו מהתעללות מינית בילדותן, אתן נמנות עם מספר עצום של נשים שחוו את הטראומה של האובדן המשמעותי הזה. אם אתם גברים, אתם שייכים לקבוצה קטנה יותר מקבוצת הנשים, אבל רגש האובדן שלכם כואב לא פחות ותהליך האֵבֶל שלכם קשה באותה מידה. אצל אנשים רבים, גם מוות של חיית מחמד הוא חוויה קשה במיוחד.
לאחר קריאת ספר זה, תוכלו לדעת טוב יותר למה לצפות מעצמכם ומאחרים במצבים שבהם החיים מתמוטטים בעקבות טרגדיה, ותדעו להבחין בין תגובות אֵבֶל נורמליות לתגובות אחרות. תדעו לזהות תגובות מוגזמות מול סימנים בריאים של תהליך ההחלמה שלכם, וכן תדעו לזהות את תמרורי האזהרה המסמנים לכם שעליכם לפנות לעזרה מקצועית.
האובדן הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, בעולמם הבלתי-מושלם של בני התמותה. איש אינו מחוסן מפני אובדן. הרב הרולד קושניר צדק כשאמר: 'דברים רעים קורים לאנשים טובים'. אובדן משמעותי הוא עובדת חיים לטובים, לאלה שלא כל כך טובים ולכל מי שביניהם. כמו כן, חוויית אובדן משמעותי אחת אינה מונעת מכם אובדנים נוספים. חיים לאחר אובדן יעזור לכם להתמודד עם אובדן בהווה וכן עם אובדנים הצפויים לכם בעתיד.
אובדן הוא תחושת כאב שמילים אינן יכולות לתאר. איש אינו יכול לצפות את הייסורים הרגשיים והרוחניים המתלווים לאובדן משמעותי. אדם שחווה אובדן מרגיש שהחיים שלו איבדו כל משמעות.
אם זה עתה חוויתם אובדן כלשהו, אתם עלולים להרגיש שהערך העצמי שלכם נעלם ושהעצבות והבדידות צורכות את כל האנרגיה שלכם. החדשות הטובות הן, שלא תמיד תרגישו כך. התמיכה שתסייע לכם בצורה הטובה ביותר, היא זו שתקבלו מאנשים סביבכם שגם הם חוו אובדן ואֵבֶל.
חיים לאחר אובדן יסביר לכם כיצד למצוא קבוצת תמיכה, כיצד להקים קבוצה כזו (אם אין כזאת בסביבתכם) וכן מה לעשות במהלך הפגישות הראשונות עם הקבוצה שהקמתם.
התחשבו בכך שאֵבֶל היוצא מכלל שליטה, עלול להרוס את תחושת האושר ואת הבריאות שלכם. לאחר אובדן גדלים הסיכויים שלכם לחלות במחלות קשות – אבל זה לא חייב להיות כך. אתם יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את מצב הרוח שלכם. ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להגן על בריאותכם במהלך ההתמודדות עם האֵבֶל וכדי להחזיר לעצמכם את תחושת האושר בחיים. עניינים אלה יפורטו לעומק בספר זה. הם עזרו לאלפים אחרים והם יכולים לעזור גם לכם.
מוות אינו האובדן היחיד שמצריך תהליך אֵבֶל. אמנם, בדרך כלל מצפים מאיתנו להתאבל כשאדם אהוב נפטר, אבל חשוב להתאבל גם על אובדנים משמעותיים אחרים, כמו גירושין, אובדן סביבה מוכרת – בין שזה מקום מגורים או עבודה, אובדן עסקי, נכות או כל אובדן שגורם לשינוי משמעותי באיכות חיינו. כל גורמי הסיכון המופיעים לאחר מותו של אדם קרוב, נכונים גם לגבי כל אובדן משמעותי אחר.
למרות הכול, גם אחרי אובדן, ניתן להגיע לחיים מספקים ובעלי משמעות. ניתן להתרומם גם מהאובדן הקשה ביותר, ועל כך מעידים אנשים רבים שהשתקמו והתרוממו מאובדנים קשים.
למרות שהאובדן תמיד מתקשר לאֵבֶל, ניתן למצוא בו גם תהליך של צמיחה. האֵבֶל אינו תהליך פאסיבי. זה לא משהו שקורה לכם, אבל זהו הדבר הראשון והחשוב ביותר שאתם עושים, כדי לרפא את פצעיכם לאחר שחוויתם את האובדן הנורא בחייכם. ככל שביליתי זמן רב יותר במחיצת אנשים שחוו אובדן, כך שוכנעתי שניתן להפוך את האֵבֶל לדבר חיובי. כלומר, ניתן לעשות הרבה יותר מאשר סתם לחכות ולסבול.
התרגילים הרבים שתמצאו בספר ילמדו אתכם כיצד:
- לשפר את איכות השינה שלכם
- להרשות לעצמכם לבכות
- לבנות לעצמכם סדר יום מאורגן
- לבקש עזרה
- להיפרד מחלקים בהיסטוריה האישית שלכם שאינם עוד
הספר חיים לאחר אובדן יעזור לכם להיות מודעים לתגובות שעשויות להיראות משונות, אך הן למעשה נורמליות. לדוגמה, שכחה אינה מצביעה על אובדן שפיות הדעת, כעס על הנפטר אינו תגובה מוטעית ודמעות הן הסימן הטוב מכולם שאתם בדרך הנכונה! בנוסף, תלמדו את האמת החשובה והמפתיעה: אֵבֶל הוא חוויה אישית בעלת עוצמה רבה, אך ההתגברות עליו בצורה יעילה אינה נעשית לבד.
ספר זה מכיל סיפורים אישיים על תגובותיהם של אנשים רבים לחוויית האובדן – כולל הסיפור האישי שלי. אני מקווה שככל שתעמיקו בקריאה, כך תבינו טוב יותר את חוויות האובדן האישי שלכם, תהיו מוכנים טוב יותר להתמודדות עם האובדנים הצפויים לכם בהמשך ותפתחו 'כשירות' לאֵבֶל.
אחת מהתגליות החשובות שתגלו היא, שבזמנים של אובדן ואֵבֶל, אתם החברים הטובים ביותר של עצמכם! אתם האנשים שאליהם תוכלו להפנות את כאב האובדן ולהפוך אותו לכאב מצמיח.
במקרה של אובדן, אלוהים הוא תמיד נושא רגיש ועדין. אינני מנסה להציע הסברים לכך שאלוהים מאפשר ליקירינו למות, לחלומותינו להתנפץ או לחיים שלנו להיות מלאי סבל. במקום אלה, תמצאו בספר עזרה להתמודדות עם ההיבטים הרוחניים של האֵבֶל, כמו גם עם פנים אחרות של האובדן. בתהליך זה תוכלו לראות שהדת, אם עושים בה שימוש נאות, יכולה להיות כלי חשוב בהתגברות על האֵבֶל. לעומת זאת, אם משתמשים בה לרעה, היא יכולה להוות מחסום שלא ניתן להתגבר עליו.
כתבתי את המהדורה הראשונה של חיים לאחר אובדן, כיוון שהייתי משוכנע שאובדן ואֵבֶל אינם האויבים שלנו. למעשה, גיליתי שהחיים בפחד מתמיד מפניהם הם שמהווים את האויב האורב לנו בפתח.
תובנה זאת עזרה לאנשים רבים למצוא חיים מלאים ומאוזנים לאחר הנורא שבאובדנים, וזה העמיק את האמונה שלי בה.
מהדורה מעודכנת זו מכילה תובנות חדשות שהגעתי אליהן על סמך סיפורים אישיים רבים יותר המעידים על כך שכולנו יכולים להצליח להתמודד עם האֵבֶל.
אין עדיין תגובות