להרגיש את הפחד ובכל זאת… לעשות

ספר מופתי יוצא מן הכלל אשר שינה את חייהם של מיליוני בני אדם!
האם הפחד שלך קשור לקבלת החלטות? בקשה להעלאה בשכר? יציאה ממערכת יחסים לא מספקת? התמודדות עם העתיד?
לא משנה מה הפחד שלך, כעת יש לך הזדמנות להתגבר עליו אחת ולתמיד. במדריך זה להעצמה אישית, אשר לא נס לחו, ד"ר סוזן ג'פרס מעוררת בנו השראה באמצעות שיטות מעשיות ורעיונות אשר עזרו לאינספור אנשים להשתלט על הפחדים ולהתקדם בחייהם. ממה אנחנו פוחדים ולמה, איך לעבור מעמדת הקורבן למעמד של בורא, הסוד של קבלת החלטות שהן רווח נקי, עשרה צעדים בתהליך חיוני המסייע להכניע במילים את המסרים השליליים של פטפטת המוח, כיצד ליצור משמעות רבה יותר בחיים ועוד כלים משמעותיים ליצור עשייה בכל מצב נתון.

מקט: 4-415-137

לאתר ההוצאה הקליקו כאן

ספר מופתי יוצא מן הכלל אשר שינה את חייהם של מיליוני בני אדם! האם הפחד שלך קשור לקבלת החלטות? בקשה […]

---

מבוא
לפתוח דלת

איך זה אצלך?

פחד מ…

דיבור בציבור

לעמוד על שלך

קבלת החלטות

אינטימיות

שינויים בעבודה

להיות לבד

הזדקנות

נהיגה

אובדן של אדם קרוב

סיום של מערכת יחסים?

האם רק חלק או אולי הכול? אולי אפשר להוסיף עוד כמה פחדים לרשימה. זה באמת לא משנה… כולנו יחד באותה הסירה! נראה כי הפחד מתפשט בחברה שלנו כמו מגפה. אנחנו פוחדים מהתחלות. אנחנו פוחדים מסיומים. אנחנו פוחדים משינוי. אנחנו פוחדים מלהישאר “תקועים”. אנחנו פוחדים מהצלחה. אנחנו פוחדים מכישלון. אנחנו פוחדים לחיות. אנחנו פוחדים למות.

לא משנה באיזה פחד מדובר, הספר הזה יעניק לך את התובנה ואת הכלים לשפר באופן משמעותי את יכולת ההתנהלות שלך בכל מצב נתון. היכולת לעבור ממקום של כאב, שיתוק ודיכאון (רגשות הנלווים בדרך כלל לפחד) למקום של עוצמה, כוח לפעול והתלהבות.

ייתכן כי יפתיע ויעודד אותך לגלות שגם אם חוסר היכולת להתמודד עם פחדים נראה אולי כבעיה פסיכולוגית, ברוב המקרים אין זה כך. אני סבורה כי מדובר בעיקר בבעיה של חינוך, וכי על ידי חינוך מחדש ניתן לקבל את הפחד פשוט כחלק מהחיים ולא כגורם מעכב בדרך להצלחה. (כל התוהים “מה לא בסדר אצלי?” יכולים עכשיו לנשום לרווחה).

הביטחון שלי ביכולת להתמודד עם הפחד דרך חינוך מחדש נובע מהתנסויות שחוויתי בעצמי. כאשר הייתי צעירה יותר הפחד שלט בחיי, לכן לא מפליאה העובדה שבמשך שנים נאחזתי בדברים רבים שלא הועילו לי בחיים.

הבעיה שלי התבטאה בחלקה באותו קול קטן במוחי שחזר והתריע, “עדיף שלא תנסי לשנות את המצב. שום דבר טוב יותר לא מחכה לך בחוץ. לעולם לא תצליחי בכוחות עצמך.” אותו קול מוכר וידוע שחוזר ומזכיר, “לא כדאי להסתכן. זה עלול לגרום לך לעשות טעות שבסופו של דבר תגרום לך להצטער!”

הפחד שלי לא נרגע, ולא היה לי רגע אחד של שקט. גם העובדה שהשלמתי את לימודי לתואר השלישי בפסיכולוגיה לא ממש הועילה, אבל אז, יום אחד, כאשר התלבשתי לעבודה, הגעתי אל נקודת המפנה. שלחתי מבט אל דמותי במראה וראיתי את מה שכבר התרגלתי לראות – עיניים אדומות ונפוחות מרוב דמעות של רחמים עצמיים. לפתע צף ועלה בי כעס אדיר והתחלתי לצעוק אל הבבואה, “די… די… די!” צעקתי עד אובדן כוחות (וקול).

כאשר הפסקתי לצעוק הרגשתי תחושה מוזרה ונפלאה של הקלה ורוגע שמעולם לא הרגשתי לפני כן. אומנם לא הייתי מודעת לכך באותו הרגע, אבל הצלחתי ליצור קשר עם עוצמה פנימית שהיתה חבויה בתוכי, שעד אז לא ידעתי בכלל על קיומה. שלחתי מבט ממושך נוסף אל המראה וחייכתי כאשר הנהנתי בראשי. הקול המוכר והידוע של מר גורלי נקבר עמוק, לפחות לזמן מה, וקול חדש בצבץ ועלה – קול שדיבר על עוצמה, על אהבה, על אושר ועל דברים טובים. באותו הרגע ידעתי שלא אתן לפחד להשתלט עלי. אמצא דרך להשתחרר מהמחשבה השלילית שניהלה את חיי. כך התחיל המסע שלי בדרך חדשה.

חכם זקן אמר פעם, “כשהתלמיד מוכן, המורה מגיע.” התלמידה היתה מוכנה, ומורים החלו להגיע מכל עבר. התחלתי לקרוא, להשתתף בסדנאות ולדבר עם כל מי שהיה מוכן להקשיב. בחנתי בהתמדה כל רעיון וכל דרך, והשתחררתי מדפוסי המחשבה אשר כבלו אותי אל ההססנות ואל חוסר הביטחון. התחלתי לראות את העולם כמקום הרבה פחות מאיים והרבה יותר מאושר. הייעוד שלי התחיל להתבהר לי, ולראשונה בחיי חוויתי מה זאת אהבה.

בשלב זה התחלתי לשים לב לעובדה שאנשים רבים נאבקים עם אותם מחסומים שאני הצלחתי, סוף סוף, לעבור – כאשר המחסום העיקרי הוא הפחד. שאלתי את עצמי כיצד אוכל לעזור להם. היה ברור לי שהתהליכים אשר שינו את חיי היו בעלי אופי חינוכי, לכן הייתי משוכנעת כי אפשר ללמד כל אחד ואחת את עקרונות הפעולה, בלי קשר לגיל, למין או לרקע אישי. ניתנה לי ההזדמנות לבחון את התיאוריה הזו בפועל כאשר לימדתי קורס באוניברסיטת ‘ניו סקול’ בניו-יורק, בפקולטה למדעי החברה. הקורס נקרא “להרגיש את הפחד ובכל זאת… לעשות”, וכך תיארו אותו:

בכל פעם שאנחנו מגיעים אל מחוזות לא מוכרים, או מציגים את עצמנו בפני העולם בדרך חדשה, אנחנו חווים פחד. לעתים קרובות הפחד הזה מונע מאיתנו להתקדם הלאה בחיינו. הפתרון הפשוט הוא להרגיש את הפחד ובכל זאת לעשות. יחד נבחן את המחסומים המונעים מאיתנו לחוות את החיים כפי שהיינו רוצים לחיות אותם. רבים כל כך מאיתנו עוצרים את הזרימה בחייהם על ידי בחירת הנתיב הנוח ביותר. דרך קריאה של טקסטים, דיונים בכיתה ותרגילים מאתגרים נלמד לזהות את התירוצים “להישאר תקועים” ולפתח שיטות פעולה שיעזרו לנו להחזיר לידינו את השליטה על החיים שלנו.

הניסיון שלי לנתק את רעיון הפחד מתחום הטיפול הפסיכולוגי ולמקם אותו במרחב החינוכי הוכתר כהצלחה כבירה. תלמידי הופתעו לגלות כיצד שינוי מחשבה עיצב את חייהם מחדש באורח פלא. הרעיונות שגיבשתי השפיעו עליהם ממש כמו שהשפיעו עלי, ובאופן בכלל לא מפתיע, תלמידי היו לי למורים. הם איששו את מאגר הידע שצברתי והוסיפו לו משלהם, בעודי קשובה לתבונתם.

הבחירה לקרוא בספר זה מעידה על כך שבשלב זה וברגע זה בחייך אינך במקום שבו היית רוצה באמת להיות. משהו צריך להשתנות, ועד עכשיו לא הצלחת לעשות את הצעדים הנדרשים כדי לחולל את השינוי. לא משנה מה מצבך הנוכחי, זה הזמן הנכון עבורך לקחת אחריות על חייך.

אני לא מבטיחה שהשינוי יהיה קל. נדרש אומץ כדי לעצב את חייך באופן הרצוי לך. יש הרבה מאוד מכשולים בדרך, אמיתיים ומומצאים, אך אל להם להסיח את דעתך. המסע אל הספר הזה יאפשר לך להכיר רעיונות, תרגילים ועזרים רבים אשר יסייעו לך לחשוף את מורכבויות הפחד… ובדרך זו יהיה לך קל יותר להתמודד איתו.

בין היתר נלמד:

כיצד ייתכן שאי אפשר לטעות או לקבל החלטה שגויה

כיצד להשתחרר מתכנות לחשיבה שלילית

כיצד ייתכן שבלתי אפשרי שירמו אותך

כיצד לומר “כן” להזדמנויות הנקרות בדרך

כיצד לשפר את ההערכה העצמית

כיצד לסגל אסרטיביות רבה יותר

כיצד ליצור קשר עם תחנת הכוח הפנימית

כיצד ליצור עוד אהבה, אמון וסיפוק

כיצד להתמודד עם התנגדות מצד אנשים משמעותיים בחייך ולהעצים

את השליטה שלך בחיים

כיצד לחוש הנאה רבה יותר

כיצד להפוך חלומות למציאות

כיצד לראות את עצמך כאדם עם ייעוד ומטרה

תוך כדי קריאה בספר כדאי לסמן את החלקים ש”מדברים” אליך, כדי שאחר כך יהיה קל יותר למצוא את הפּסקות החשובות שיסייעו לך בהתמודדות עם מצבים בחיים. שילוב דפוסים חדשים בהתנהגות דורש שינון וחזרה, לכן רצוי להתחייב לביצוע התרגילים. השגת השיפור המקווה תלויה במידת המוכנות שלך להשתתף באופן פעיל בתהליך. בנוסף, ככל שהמעורבות גדלה ההנאה מתעצמת. כל צעד קטן בדרך יגרום לך לסיפוק במידה שעשויה להפתיע אותך.

לא משנה עד כמה חזקה תחושת חוסר הביטחון שלך, חלק ממך יודע שיש בך הרבה דברים נפלאים שרק מחכים להתגלות. זה הזמן לפתוח את הדלת לעוצמה ולאהבה שבתוכך.